低烧时可以选择一些清淡、易消化且能补充营养的食物。一般来说，每天可以保证摄入适量的谷类食物，如小米粥，它容易消化，还能提供一定能量，建议每天喝200~300毫升。
清淡易消化的主食类
米粥类： 除了小米粥，大米粥也是不错的选择。大米粥煮得软烂些，更容易被肠胃消化吸收，能为身体提供碳水化合物，帮助补充能量。比如煮大米粥时，米和水的比例大概是1:10，煮出的粥比较稀软。面条类： 像清汤面，里面可以加少量青菜，既清淡又有营养。面条富含碳水化合物，能快速为身体补充能量，而且容易消化，适合低烧时食用。
富含维生素的蔬果类
蔬菜： 可以选择白菜、菠菜等。白菜富含维生素C等营养成分，有助于增强身体抵抗力。可以清炒白菜，做法简单，保留蔬菜的营养。菠菜含有丰富的铁元素等，水煮菠菜后凉拌或者清炒都可以，每天吃100~150克左右比较合适。水果： 苹果是不错的选择，它富含维生素和膳食纤维。可以吃常温的苹果，切成小块食用。橙子也富含维生素C，每天吃1~2个橙子能补充维生素，帮助身体对抗不适。
优质蛋白类食物
蛋类： 鸡蛋是很好的优质蛋白来源。可以做成鸡蛋羹，鸡蛋羹容易消化吸收，每天吃1~2个鸡蛋为宜。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，对身体恢复有帮助。奶类： 牛奶也是补充优质蛋白的好选择。可以喝纯牛奶，每天保证300~500毫升的摄入量。牛奶富含钙、蛋白质等多种营养物质，有助于增强体质，适合低烧时饮用。