肩膀宽厚手臂粗可通过以下方法改善：运动减肥、光纤溶脂、抽脂手术。
一、运动减肥：
1.可选择的运动包括举哑铃、做俯卧撑、跳绳等。
2.这些运动能有效锻炼手臂，促进手臂脂肪燃烧，从而起到减肥效果。
3.但需要长期坚持才能看到明显成效。
二、光纤溶脂：
1.其利用等离子光热原理作用于皮下脂肪层。
2.可将手臂的脂肪液化并排出体外，以达到瘦身目的。
3.通常半个月能看到效果，价格在2000元到3000元，效果可维持一年到两年。
三、抽脂手术：
1.需通过超声波以及高频电场的方法将皮下脂肪震碎。
2.然后将吸脂管插入皮下脂肪层，抽取多余脂肪。
3.术后一周就能见到效果，价格在5000元到8000元，效果一般能维持5年以上。
总之，对于肩膀宽厚手臂粗的情况，可根据自身实际选择适合的改善方法，这些方法各有特点和优缺点。