长期失眠可通过多种方式治疗，要点包括：一、药物治疗，如应用阿普唑仑等西物，以及甜梦口服液等助眠中成药；二、心理调节，包括放松心情，避免压力过大，多与家人朋友沟通，不过度关注睡眠问题，若自我调节效果不好可寻求精神心理科医生帮助；三、每日进行半小时有氧运动，如慢跑等，可增加身体疲惫度助眠。
一、药物治疗：
1.西物：
(1)阿普唑仑：具有抗焦虑、镇静催眠等作用。
(2)艾司唑仑：适用于各种类型的失眠。
(3)地西泮：可用于焦虑、镇静催眠等。
2.中成药：
(1)甜梦口服液：主要成分为刺五加、黄精等，有益气补肾、养心安神功效。
(2)柏子养心丸：含柏子仁等成分，能起到养心安神、补气养血的作用。
二、心理调节：
1.放松心情：可通过听音乐、阅读等方式缓解紧张情绪。
2.避免压力过大：合理安排生活和工作，避免过度劳累。
3.多与家人朋友沟通：分享感受，获得情感支持。
4.不过度关注睡眠问题：减少因担忧失眠而产生的焦虑。
5.寻求专业帮助：当自我调节不佳时，精神心理科医生可提供更专业的指导和治疗。
三、有氧运动：
(1)慢跑：能增强心肺功能，使身体适度疲劳。
(2)健身操：提升身体灵活性和协调性。
(3)游泳：全身性运动，放松身心。
(4)骑自行车：锻炼腿部肌肉，促进血液循环。
总之，对于长期失眠患者，综合运用药物治疗、心理调节和适当运动等方法，有助于改善睡眠状况，提高生活质量。