长期失眠可通过多种方法治疗，要点如下：
一、适当运动：
1.跑步、打篮球、做瑜伽等运动适合长期失眠患者。
2.能促进体内毒素与垃圾排出，改善全身血液循环，增强体质。
3.可使身体放松，有助于提高睡眠质量，对改善失眠有积极作用。
二、服用药物：
1.患者需及时就医，在医生指导下可服用枣仁安神胶囊、安神补脑液、柏子养心丸等药物。
2.也可遵医嘱用五味子、柏子仁、酸枣仁等中药熬水服用以改善病情。
三、心理辅导：
1.患者在运动和服药期间，可前往正规心理辅导机构咨询。
2.根据自身情况选择合适的心理辅导方式，如系统脱敏法、森田疗法等，以促进身体恢复。
总之，对于长期失眠的情况，可综合运用这些方法来改善，以促进睡眠状况的好转和身体的健康。