脾胃气虚可以通过调理饮食、适当运动以及合理用药等方式来改善。一般来说，通过综合调理，能在一段时间内改善脾胃气虚的状况。
饮食怎么调理
多吃健脾食物： 可以多吃些山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用。还有小米，小米具有健脾和胃的功效，熬成小米粥容易消化吸收，适合脾胃气虚的人食用。避免生冷油腻： 要少吃生冷的食物，像冰淇淋、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气；也要减少油腻食物的摄入，如油炸鸡腿、肥肉等，以免加重脾胃的消化负担。
运动如何助力
选择合适运动： 可以进行散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进胃肠蠕动，帮助消化，对改善脾胃气虚有好处。还可以做太极拳，太极拳动作缓慢柔和，能调节气血，增强脾胃功能。运动要适度： 运动不能过度劳累，比如不要一次进行高强度的长跑等运动，以免耗伤正气，反而不利于脾胃气虚的改善。
中药调理需注意什么
常用健脾中药： 像党参就有健脾益气的作用，可以用来煲汤等。还有白术，也能健脾燥湿。遵医嘱用药： 中药的使用一定要在医生的指导下进行，因为每个人的体质不同，病情轻重也不一样，医生会根据具体情况来调配合适的中药方剂，不能自己随意购买中药服用。而且儿童等特殊人群使用中药更要谨慎，需严格遵循医生的建议。