脾胃气虚可以通过饮食调理、中医理疗、生活方式调整等来改善。一般来说，通过综合调理能逐渐缓解脾胃气虚的状况。
饮食怎么调
食物选择： 可以多吃一些健脾益气的食物，像山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃、助消化；还有小米，具有健脾和胃的作用，熬成小米粥容易消化吸收，适合脾胃气虚的人食用。饮食禁忌： 要避免吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾胃气虚的症状；也要少吃油腻、辛辣刺激性食物，像油炸食品、辣椒等，它们会增加脾胃的运化负担。
中医理疗有啥办法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，艾灸这个穴位能起到健脾和胃的作用，一般每次艾灸15~20分钟，每周可以艾灸2~3次。还可以艾灸中脘穴，中脘穴是胃的募穴，艾灸它能调理脾胃气机，缓解脾胃气虚引起的腹胀、消化不良等症状，艾灸时间同样是15~20分钟左右。推拿按摩： 可以进行腹部的推拿，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次，能促进脾胃的运化功能。另外，还可以按摩脾经上的一些穴位，比如公孙穴等，不过最好在专业中医师指导下进行按摩。
生活方式咋调整
规律作息： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃的气血生化，让脾胃能更好地发挥功能。如果经常熬夜，会影响脾胃的正常运化，加重脾胃气虚。适度运动： 可以进行一些温和的运动，像散步，每天散步30分钟左右，速度适中，能促进气血流通，增强脾胃的功能；还可以打太极拳，太极拳动作舒缓，能调节身心，对脾胃气虚有一定的调理作用，但运动要适度，避免过度劳累。