得了抑郁症首先要及时寻求专业帮助。一般来说，抑郁症的治疗需要综合多方面措施。
及时就医评估
就医检查：患者应尽快前往精神心理科就诊，医生通常会通过详细的问诊、心理测评等方式来评估病情严重程度。例如，会采用汉密尔顿抑郁量表等专业工具进行评估，以此判断抑郁症处于轻度、中度还是重度等不同阶段。明确诊断：医生会根据评估结果明确是否为抑郁症以及病情的具体状况，这是制定后续治疗方案的基础。
心理干预方法
心理咨询：常见的有认知行为疗法，这种疗法可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。比如，患者总是有消极的自我认知，通过认知行为疗法可以引导患者重新审视这些认知，建立积极的思维方式。还有人际治疗，主要聚焦于患者的人际关系问题，帮助患者改善与他人的沟通和互动模式，缓解抑郁情绪。心理疏导：专业的心理医生会对患者进行针对性的心理疏导，给予情感支持，让患者感受到被理解和接纳，从而减轻心理负担，增强应对抑郁的信心。
药物治疗选择
抗抑郁药物：像选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）是常用的一类，例如帕罗西汀等。这类药物可以通过调节大脑中的5-羟色胺水平来改善抑郁症状。不过，药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物以及确定用药方案。药物作用机制：SSRI类药物主要是抑制突触前膜对5-羟色胺的再摄取，使得突触间隙中的5-羟色胺浓度升高，从而发挥抗抑郁的作用。但具体的药物使用细节必须由医生根据患者个体情况来确定，患者不能自行随意用药。
生活方式调整
规律作息：保持充足的睡眠很重要，建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体和大脑的恢复，对改善抑郁症状有帮助。同时，要养成规律的作息习惯，按时起床和睡觉，避免熬夜等不良作息。适度运动：适当进行有氧运动，如每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右的快走、慢跑等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，内啡肽具有类似吗啡的止痛和产生愉悦感的作用，能够缓解抑郁情绪，改善心理状态。