得了抑郁症后要积极采取综合措施应对。一般来说，抑郁症的治疗需要多方面协同进行。
如何进行心理干预
心理咨询： 可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过定期的心理咨询，如认知行为疗法等，帮助患者认识和改变负面的思维模式和行为习惯。比如认知行为疗法会帮助患者识别那些导致抑郁情绪的不合理认知，并引导他们建立更积极的认知方式。社交支持： 家人和朋友的陪伴至关重要。患者要多与亲近的人交流沟通，分享自己的感受，让身边人了解自己的状况，从而给予理解、支持和鼓励。像每周安排一定时间和家人一起散步、聊天，通过温馨的互动缓解抑郁情绪。
药物治疗有哪些选择
抗抑郁药物： 常用的有选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀等。这类药物通过抑制大脑中5 - 羟色胺的再摄取，增加其在突触间隙的浓度，从而改善抑郁症状。不过药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物。其他药物： 对于一些病情较为严重的患者，可能会用到其他类型的抗抑郁药物，如5 - 羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等，但都需要遵循医嘱使用。
日常自我调节要注意什么
规律作息： 保持固定的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时左右的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体和心理的恢复，改善抑郁状态。适度运动： 坚持适度的运动，例如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于提升情绪，缓解抑郁。不过运动要循序渐进，根据自己的身体状况来调整运动强度。培养兴趣爱好： 尝试参与一些自己感兴趣的活动，比如绘画、书法、唱歌等。投入到喜欢的事情中能转移注意力，让患者从抑郁的情绪中暂时解脱出来，重新获得成就感和愉悦感，对改善抑郁有积极作用。