10岁儿童缺钙想要快速补充，可以从饮食、日晒、药物等方面入手。首先在饮食上，像牛奶就是很好的补钙食物，10岁儿童每天可以喝300~500毫升的牛奶，能补充约300~500毫克的钙。
饮食补钙方面
奶制品： 牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，10岁儿童每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，能补充较多钙质。还有酸奶，也是不错的选择，不过要注意选择无糖或低糖的酸奶，避免摄入过多糖分。豆制品： 比如豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，可以经常吃些豆腐做菜，像豆腐炖鱼，既能增加口感又能更好地补钙。还有豆浆，每天喝200 - 300毫升的豆浆，也能补充一定量的钙。
日晒辅助补钙
日晒时间： 每天保证儿童有1 - 2小时的日晒时间。阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收。比如在天气晴朗的时候，让孩子在户外玩耍，像在公园散步、在小区里活动等，都能让孩子得到适当的日晒。但要注意避免在强烈的阳光下暴晒，防止晒伤皮肤，一般选择上午10点前或下午4点后比较温和的阳光。
药物辅助补钙
钙剂选择： 如果通过饮食补充钙不足，可以在医生指导下选择钙剂。常见的钙剂有葡萄糖酸钙口服液，每毫升含葡萄糖酸钙100毫克（相当于钙9毫克），儿童可以根据年龄按剂量服用；还有碳酸钙颗粒，碳酸钙的含钙量较高，不过服用时可能需要搭配维生素D制剂，因为维生素D能促进碳酸钙中钙的吸收。但要注意，钙剂不能盲目过量补充，过量补钙可能会引起便秘等问题，而且最好在医生的指导下选择合适的钙剂和确定服用剂量。