10岁儿童缺钙想要快速补充，可以从饮食、阳光照射、药物等方面入手。从饮食方面来看，像牛奶就是很好的钙来源，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，每天让孩子喝300 - 500毫升牛奶，能补充不少钙。
饮食补充方面
奶制品： 牛奶是钙的优质来源，除了纯牛奶，酸奶也是不错的选择，不过要注意选择低糖的酸奶。像一盒200毫升的纯牛奶，一般含钙量在200毫克左右，每天让孩子喝2 - 3盒，能补充一定量的钙。豆制品： 豆腐、豆浆等豆制品含钙也比较丰富。例如100克北豆腐大约含钙138毫克，每天让孩子吃100克左右的豆腐，再搭配豆浆，能辅助补钙。
阳光照射助力钙吸收
户外阳光照射： 让孩子每天在户外晒太阳1 - 2小时，阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，而维生素D可以帮助钙的吸收。不过要注意避免阳光直射宝宝眼睛，最好选择上午10点前或下午4点后阳光不太强烈的时候晒太阳。
药物辅助补充
钙剂选择： 如果饮食补充不足，可以在医生指导下选择钙剂。常见的钙剂有葡萄糖酸钙口服液，每支葡萄糖酸钙口服液一般含钙90毫克左右，孩子可以每天喝1 - 2支；还有碳酸钙颗粒，碳酸钙的含钙量相对较高，不过要注意根据孩子的年龄和缺钙程度来选择合适的剂量。但要注意，钙剂的补充最好在医生的指导下进行，不能自行盲目大量补充。