孕妇失眠可以通过以下方法来缓解：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；睡前避免过度使用电子设备。
2.放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的伸展运动，可以帮助减轻压力和焦虑，促进放松。
3.适度运动：适当的身体活动可以帮助孕妇入睡，但避免在睡前过度运动。
4.饮食调整：避免在晚上吃过多或过于油腻的食物，避免食用刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力和辛辣食品。
5.心理支持：与家人、朋友或医生交流，分享感受，寻求心理支持和安慰。
关于孕妇失眠时是否能吃安眠药，需要谨慎对待。安眠药可能对胎儿产生潜在的风险，因此在怀孕期间，应尽量避免使用安眠药。如果失眠问题严重影响到孕妇的生活质量和健康，应咨询医生，医生可能会根据具体情况提供其他安全的治疗选择或建议。
在怀孕期间，孕妇的身体和情绪都经历着巨大的变化，失眠可能是其中的一种挑战。与医生保持密切沟通，共同寻找适合的解决方案是非常重要的。此外，孕妇还应该关注自己的整体健康，包括饮食、运动和心理状态，以促进良好的睡眠和孕期健康。