总是胡思乱想不好的事发生，可能是焦虑情绪的表现。以下是一些可能有助于应对这种情况的建议：
1.了解焦虑情绪：焦虑是一种常见的情绪反应，当我们感到不安或有压力时，可能会出现焦虑情绪。了解焦虑情绪的特点和机制，可以帮助我们更好地应对它。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于缓解焦虑情绪非常重要。建议均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少咖啡因和糖分的摄入等。
3.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助我们减轻焦虑情绪。
4.认知行为疗法：认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助我们改变消极的思维方式和行为习惯。
5.寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重影响到我们的生活和工作，或者无法通过自我调节缓解，可以寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果您有严重的焦虑情绪或其他心理问题，建议及时寻求专业帮助。