总是胡思乱想不好的事发生，可能是广泛性焦虑障碍的表现。以下是一些可能有帮助的建议：
1.了解疾病：广泛性焦虑障碍是一种常见的精神障碍，其特征是过度和不切实际地担心各种事情。这种担心和焦虑会干扰日常生活、工作和人际关系。
2.寻求专业帮助：如果你经常经历这种情况，最好咨询专业医生或心理健康专家。他们可以进行评估并提供适当的诊断和治疗建议。
3.心理治疗：心理治疗是治疗广泛性焦虑障碍的重要方法之一。认知行为疗法（CBT）是常用的心理治疗方法之一，它可以帮助你识别和改变消极的思维模式和焦虑引发的行为。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来缓解焦虑症状。抗抑郁药和抗焦虑药是常用的治疗选择，但应在医生的指导下使用。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于缓解焦虑也很重要。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和良好的应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。
6.自我监控和管理：学会识别焦虑的触发因素和情境，并尝试找到应对这些因素的方法。记录你的想法和感受，以及它们与焦虑症状的关联，有助于更好地理解和管理焦虑。
7.社交支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他患有焦虑障碍的人交流，可以提供情感上的支持和分享经验。
8.避免压力源：尽量减少生活中的压力源，学会有效地应对压力。合理安排工作和生活，设置合理的目标，并给自己足够的时间和空间来放松。
请记住，每个人的情况都是独特的，治疗方法应根据个人需求和专业建议来确定。如果你对自己的焦虑症状感到担忧或困扰，请及时寻求专业帮助。