睡觉老是做梦可通过吃莲子、香蕉、大枣、黑芝麻等食物来调理。具体如下：
一、莲子：
1.功效：莲子具有养心安神之效。
2.作用：对于因心烦不安而导致睡觉老是做梦的患者，适当食用莲子能起到一定调理作用。
3.食用方式：可将莲子与银耳、百合等洗净后和粳米一起煮粥食用。
二、香蕉：
1.成分：香蕉富含维生素B6。
2.作用：维生素B6有安定神经的功效，所以对于睡觉老是做梦的患者，适量吃香蕉可起到一定的调理作用。
3.食用方式：香蕉可直接剥皮吃，也可与其他水果制成水果沙拉食用。
三、大枣：
1.功效：大枣有补益气血、养血安神的作用，许多患者睡觉老是做梦是由气血亏损所致。
2.作用：适当食用大枣可起到补血、益气、安神的效果，从而对睡觉老是做梦有一定调理作用。
3.食用方式：大枣可直接洗净吃，也可与桂圆等泡水喝。
四、黑芝麻：
1.成分：黑芝麻含有丰富的维生素B族、卵磷脂、维生素E、维生素D等营养成分。
2.作用：能起到安神助眠的作用，经常食用黑芝麻对睡觉老是做梦可起到一定调理作用。
3.食用方式：黑芝麻可直接炒熟后吃，也可与其他食材制成黑芝麻糊食用。
总之，这些食物对于改善睡觉老是做梦的情况可能有一定帮助，但效果因人而异。如果多梦情况严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的治疗。