来月经的女性适量喝纯牛奶是可以的，其建议用量为每天约250毫升（1杯）。
一、月经期间女性身体状况：来月经时女性身体的免疫力相对较低，此时在饮食方面要注重清淡且易消化。
二、纯牛奶的特点：纯牛奶属于高蛋白、低脂肪的食物，这与月经期间女性的饮食需求较为相符。其中富含丰富的蛋白质、铁、锌等营养元素。
1.营养补充：适量饮用纯牛奶能为身体补充这些营养物质，同时也能补充能量，对自身健康有好处。
2.饮用方式：通常可以将纯牛奶加热后饮用，一定要避免喝冰的纯牛奶，以防对胃肠道造成刺激。
三、特殊人群注意事项：纯牛奶中含有丰富的乳糖，若是乳糖不耐受的人群则应谨慎饮用，以免引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。
四、其他方面：来月经的女性除了要严格加强饮食护理外，还需保持科学合理的起居习惯，不要进行剧烈运动，不要过度劳累，要适当卧床休息，天气变化时要注意防寒保暖，及时增添衣物等。
总之，来月经的女性可以根据自身情况合理饮用纯牛奶，并在各方面做好相应的护理和注意。