女生长高的方法包括合理饮食、适当运动以及保证充足的睡眠。
一、合理饮食：充足且合理的营养乃是生长发育的重要物质基础。尤其处在快速生长发育期时，必须确保足够的热能与各种营养素的摄取。比如，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品里都富含优质蛋白质，应当注重多加补充；另外，新鲜的蔬菜水果中含有丰富的多种维生素、纤维素和矿物质，这也是人体生长发育所不可或缺的，需要进行均衡摄入。所以，女生若想长高，就一定要做到合理饮食。
1.（1）要保证蛋白质的充足摄入，像鱼、虾等食物富含优质蛋白质。
（2）蔬菜水果不能少，其所含的维生素等营养物质很关键。
二、适当运动：在营养供给得到保障的前提下，适当的运动能够促进生长激素的分泌，从而使骨骼、肌肉以及大脑能更好地发育。故而，女生应该适当开展运动，例如进行跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操等有助于长高的运动项目。
1.（1）运动可刺激生长激素分泌。
（2）具体可选择跳绳等运动。
三、保证充足的睡眠：生长激素作为促进人体长高的关键激素，在夜间睡眠时其分泌会特别旺盛。因此，女生要是想长高，切不可熬夜而牺牲睡眠时间，应尽量在晚上11点前上床休息。
1.（1）生长激素夜间分泌多。
（2）要早睡保证睡眠时长。
总之，女生长高需要从饮食、运动和睡眠等多方面进行努力和注意。