怀孕初期可以选择吃一些富含维生素和矿物质的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适。苹果富含多种维生素和膳食纤维，有助于补充营养且能缓解便秘。
富含叶酸的水果：橙子
分点1：橙子的叶酸含量：橙子中含有一定量的叶酸，怀孕初期女性每天吃1-2个橙子，能为身体补充约50-100微克的叶酸，这对胎儿神经管发育很有好处。分点2：食用注意事项：吃橙子时要注意适量，不要一次吃太多，以免引起肠胃不适。而且最好在饭后吃，不要空腹吃橙子。
富含维生素C的水果：猕猴桃
分点1：猕猴桃的维生素C含量：猕猴桃是维生素C含量较高的水果，怀孕初期女性每天吃1-2个猕猴桃，能摄入约100-200毫克的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。分点2：食用禁忌：猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒的孕妇要少吃，以免出现腹痛、腹泻等症状。而且对猕猴桃过敏的孕妇绝对不能吃。
富含膳食纤维的水果：香蕉
分点1：香蕉的膳食纤维作用：香蕉富含膳食纤维，怀孕初期女性容易出现便秘情况，每天吃1根左右的香蕉，能起到促进肠道蠕动的作用，帮助缓解便秘。分点2：食用量的把握：香蕉虽然好，但也不能吃太多，每天1根为宜，因为香蕉含糖量较高，吃多了可能会导致血糖升高。
温和不刺激的水果：葡萄
分点1：葡萄的营养成分：葡萄含有葡萄糖、维生素、矿物质等多种营养成分，怀孕初期女性适量吃葡萄，能补充能量，还能起到安胎的作用。分点2：食用方法：吃葡萄时要注意清洗干净，最好用盐水浸泡后再吃，而且要避免吃腐烂的葡萄，以免引起身体不适。