头上有很多头皮屑可以通过日常护理、调整饮食以及使用合适的洗护产品等来改善。一般来说，通过正确的护理，大部分人的头皮屑问题能得到一定缓解。
日常护理方法
选择合适的洗发水： 可以选择含有酮康唑、二硫化硒等成分的洗发水，这类洗发水对于改善头皮屑问题有一定效果。比如含有酮康唑的洗发水，能抑制引起头皮屑的马拉色菌。不过使用这类洗发水时，也不能过于频繁，一般一周使用2 - 3次即可。注意头发清洁频率： 不要过度清洁头发，也不要清洁不彻底。过度清洁会破坏头皮的油脂平衡，导致头皮屑增多；清洁不彻底则会使污垢堆积，刺激头皮产生更多头皮屑。一般建议油性头发的人2 - 3天洗一次头，干性头发的人3 - 5天洗一次头。
饮食调整方面
多摄入富含维生素的食物： 像维生素B2、维生素B6等对头皮健康有好处。可以多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，这些蔬菜中富含维生素B2；香蕉、燕麦等食物含有较多的维生素B6。一般每天可以保证摄入300 - 500克的绿叶蔬菜和100 - 200克的香蕉、燕麦等。减少辛辣油腻食物摄入： 辛辣食物如辣椒、花椒等以及油腻食物如油炸食品、肥肉等，容易刺激头皮油脂分泌，从而加重头皮屑问题。所以要尽量少吃这类食物，例如每周吃辛辣油腻食物的次数最好不超过2次。
生活习惯注意事项
保证充足睡眠： 长期熬夜会影响身体的新陈代谢，进而影响头皮的健康，容易导致头皮屑增多。建议成年人每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于头皮恢复正常的代谢功能。减轻压力： 精神压力过大也可能导致头皮屑增多。可以通过适当的运动、听音乐等方式来缓解压力。比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，有助于放松身心，改善头皮屑状况。