调理脾胃虚寒的症状可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学的调理能逐步改善脾胃虚寒状况。
饮食调理很关键
饮食原则： 要多吃温热性食物，像小米粥就很不错，它容易消化，还能温暖脾胃。每天可以喝1 - 2碗小米粥。具体食物： 还可以多吃南瓜，南瓜有健脾暖胃的作用；喝羊肉汤也有帮助，每周可以喝1 - 2次羊肉汤，但要注意别放太多辛辣调料。不过，像生冷食物就不能吃，比如冰淇淋、生鱼片等，这些会加重脾胃虚寒的症状。
生活习惯要调整
作息方面： 要保证充足睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上不要熬夜，熬夜会影响脾胃的运化功能。保暖措施： 尤其要注意腹部保暖，天气凉的时候可以穿个护肚兜。特别是女性，要避免腹部受凉，否则容易让脾胃虚寒加重。
中医理疗来助力
艾灸方法： 可以艾灸中脘穴，中脘穴是脾胃的重要穴位。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。艾灸能温阳散寒，改善脾胃虚寒。推拿手法： 还可以进行简单的推拿，比如揉腹。每天早晚各揉一次腹部，顺时针揉100次左右，逆时针揉50次左右，通过揉腹促进脾胃的气血运行，缓解脾胃虚寒症状。