怀孕三个月时不建议自慰。怀孕三个月属于孕早期，此时胚胎着床尚不稳定，自慰可能会引起子宫收缩，增加流产的风险。
自慰对孕早期的潜在影响
子宫收缩方面： 自慰过程中，身体会产生兴奋反应，可能导致子宫不自主地收缩。孕早期子宫收缩如果较为频繁或强度较大，就有可能影响胚胎的稳固着床，进而增加流产的可能性。有研究表明，孕早期频繁自慰的女性，流产发生率相对会有所升高。感染风险方面： 自慰时如果不注意卫生，很容易将外界的细菌等病原体带入阴道，引发阴道炎等妇科炎症。而炎症可能会通过宫颈等部位影响到子宫内的环境，对胚胎发育造成不利影响。比如细菌性阴道炎，可能会释放一些炎性介质，干扰胚胎的正常生长发育。
孕早期的注意事项
休息与活动： 孕早期要保证充足的休息，每天睡眠时间建议保持在7~8小时左右。但也不要长时间卧床不动，可进行适度的轻体力活动，如每天散步15~30分钟，有助于促进血液循环和身体的新陈代谢，但要避免剧烈运动和重体力劳动。饮食方面： 要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，每天蛋白质的摄入量可保持在70~90克左右。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，蔬菜每天摄入量建议在500克左右，水果200~350克左右。还要注意补充叶酸，每天叶酸的摄入量应达到0.4~0.8毫克，可预防胎儿神经管畸形。定期产检： 孕早期要按照医生的安排定期进行产检，一般怀孕6~8周时要进行第一次超声检查，以确定宫内妊娠以及胚胎的发育情况，如胎芽和胎心是否正常出现等。之后按照医生制定的产检计划按时进行后续检查，及时了解胎儿的发育状况和自身的身体变化。
替代方式缓解孕期不适
适当转移注意力： 可以通过听一些舒缓的音乐来转移注意力，比如每天听30分钟左右轻柔的古典音乐，有助于放松身心，缓解孕期可能出现的焦虑等情绪，同时也能避免因注意力集中在其他方面而产生自慰的想法。与家人沟通交流： 多和家人交流分享孕期的感受，比如每天花15~20分钟和家人聊天，倾诉自己的心情和身体上的一些小变化，不仅能获得情感上的支持，还能分散对一些不必要想法的关注。进行温和的孕期活动： 除了散步，还可以做一些简单的孕期瑜伽，在专业人士的指导下进行一些适合孕早期的瑜伽动作，如简单的坐姿伸展等，既能活动身体，又能帮助放松身心，缓解孕期可能出现的身体不适，同时也能减少因身体不适而产生的一些冲动行为。