乳腺纤维瘤术后恢复运动的时间因人而异，一般需要1~3个月，但具体时间还需要根据个人情况和手术方式来决定。以下是一些需要注意的事项：
1.术后1~3天：
此阶段伤口可能会有疼痛和肿胀，需要休息和避免剧烈运动。
可以进行一些简单的活动，如深呼吸、上肢伸展等。
2.术后1~2周：
伤口开始愈合，可以逐渐增加活动量，但仍要避免过度用力和剧烈运动。
可以进行一些轻度的上肢运动，如手臂旋转、肩部活动等。
3.术后2~4周：
伤口基本愈合，可以开始进行一些有氧运动，如散步、慢跑等。
运动时要注意保持正确的姿势和动作，避免碰撞和拉伸伤口。
4.术后4周以上：
如果恢复情况良好，可以逐渐恢复正常的运动强度和类型。
可以进行一些力量训练、柔韧性训练等，但要避免过度疲劳和受伤。
需要注意的是，在恢复运动过程中，如果出现伤口疼痛、红肿、发热等异常情况，应立即停止运动并就医。此外，还应注意以下几点：
1.逐渐增加运动强度和时间，避免突然增加运动量。
2.选择适合的运动方式和强度，避免对乳房造成过度压力。
3.保持良好的身体姿势，避免弯腰、扭曲等动作。
4.注意乳房的护理，避免碰撞和受伤。
5.如果有任何疑虑或不适，应及时咨询医生的建议。
总之，乳腺纤维瘤术后恢复运动需要耐心和谨慎，根据个人情况逐渐恢复，以确保身体的健康和恢复。