舌头上有牙印通常是舌体胖大受牙齿挤压所致，想要消除，可从调整生活方式、治疗基础疾病、注意口腔护理等方面入手。比如通过调整饮食结构等方式，一般坚持一段时间可能会有改善。
调整饮食结构
减少辛辣油腻食物摄入： 日常应少吃辣椒、油炸食品等辛辣油腻之物，这类食物易加重体内湿热，可能让舌体更胖大，从而加重牙印情况。比如每周吃辛辣油腻食物的次数应控制在2次以内。增加蔬果摄入： 多吃些富含维生素的蔬菜水果，像苹果、菠菜等。蔬果能补充身体所需营养，有助于调节身体机能，对改善舌头上有牙印有帮助。建议每天保证摄入500克左右的蔬果。
治疗基础疾病
针对脾虚进行调理： 若是因脾虚导致舌体胖大出现牙印，可在医生指导下进行相应调理。比如一些脾虚的人可以适当服用一些具有健脾作用的中成药，但需在专业医生辩证后使用。像人参健脾丸有一定健脾功效，但不能自行随意服用，必须经医生判断适合后才可。控制内分泌疾病： 若患有甲状腺功能减退等内分泌疾病也可能出现舌体变化有牙印，那就需要积极治疗原发病。比如甲状腺功能减退患者需遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物来控制病情，一般需要长期规律服药，且要定期复查甲状腺功能调整药量。
注意口腔护理
保持口腔清洁： 每天早晚要认真刷牙，饭后也可以用清水漱口，保持口腔清洁卫生。刷牙时要注意方法正确，每次刷牙时间不少于3分钟，这样能防止口腔内细菌滋生引发问题，间接有助于改善舌头上有牙印的状况。避免口腔不良刺激： 要避免长期咬舌等不良口腔习惯，也不要长期大量吸烟喝酒。长期咬舌会加重对舌头的损伤，而烟酒刺激也可能影响口腔及身体的正常机能，不利于舌头上牙印的消除。比如每天吸烟量应控制在5支以内，最好能戒烟。