舌头上有牙印多因脾虚湿盛所致，可从饮食、生活习惯、中医调理等方面来调理。一般通过调整生活方式等，短则几周可能有所改善。
饮食调理方面
饮食原则：要多吃健脾利湿的食物，像山药、薏米就是不错的选择。山药可以每天吃100~200克，煮粥或者炒菜都可以。薏米可以熬成薏米粥，每天食用1~2次。具体食物：多吃一些清淡易消化的食物，避免吃油腻、生冷、辛辣的食物。油腻食物如油炸食品会加重脾胃的负担，生冷食物像冰淇淋、生鱼片等会损伤脾胃阳气，辛辣食物如辣椒、花椒等容易化火伤阴，不利于脾虚湿盛的调理。
生活习惯调整
作息规律：保证每天有7~8小时的充足睡眠。熬夜会影响脾胃的运化功能，长期熬夜可能会加重舌头上有牙印的情况。一般建议晚上11点前入睡。适度运动：坚持适度的运动，比如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动。运动可以促进气血流通，增强脾胃的功能。但要注意运动强度，避免过度劳累。
中医调理手段
穴位按摩：可以按摩足三里穴，足三里穴是健脾的重要穴位。每天用拇指按压足三里穴，每次按压10~15分钟，每天可按压2~3次。还可以按摩三阴交穴，三阴交穴对调理脾虚也有帮助，每次按摩5~10分钟。中药调理：如果情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些健脾利湿的中药，比如参苓白术散等。但中药的使用要根据个人的具体体质来调配，不能自行盲目服用。