补气血不足可以通过饮食来调理，比如一些食物就有不错的补气血效果。像红枣就是常见的补气血食材，每天吃5~10颗红枣，长期坚持能起到一定补气血作用。
谷物类补气血
大米红枣粥： 取大米100克、红枣20克，将大米洗净，红枣去核，一起煮粥。大米能补充能量，红枣有养血安神的功效，常喝这款粥有助于补气血。糯米桂圆粥： 糯米150克、桂圆肉30克，糯米洗净浸泡后与桂圆肉一同煮粥。糯米性温，能补气血、暖脾胃，桂圆肉可补益心脾、养血安神，对气血不足有改善作用。
蔬果类补气血
菠菜： 菠菜富含铁元素，每100克菠菜大约含铁2.9毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃菠菜能辅助补气血。胡萝卜： 胡萝卜含有胡萝卜素、维生素等营养成分，能健脾和胃，间接起到补气血的效果，可炒着吃或炖汤喝。
肉类补气血
鸡肉： 鸡肉营养丰富，能温中益气。比如用鸡肉炖汤，加入适量红枣、枸杞等，炖出来的汤有很好的补气血作用。牛肉： 牛肉是高蛋白食物，每100克牛肉蛋白质含量较高，还含有铁、锌等元素，能补脾胃、益气血，可以做成红烧牛肉、牛肉汤等食用。
药膳类补气血
当归羊肉汤： 当归15克、羊肉200克，当归有补血活血的作用，羊肉能温补气血，将它们一起煮汤，能起到较好的补气血功效。黄芪乌鸡汤： 黄芪30克、乌鸡半只，黄芪能补气升阳，乌鸡有补气血、益肝肾的作用，这款汤对于气血不足的人很有益处。