补气血不足可以通过饮食来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气血作用。
谷物类食物
粳米：粳米有补中益气的功效，日常可以将粳米煮成粥来吃，长期食用对气血不足有一定改善作用。它富含碳水化合物，能为身体提供能量，维持身体正常运转。糯米：糯米也是补气血的好食材，可做成糯米粥。不过，糯米比较难消化，一次不宜吃太多，每次吃50克左右较为合适，适量食用能帮助补充气血，让身体更有活力。
蔬果类食物
桂圆：桂圆是补气血的佳品，可以直接吃新鲜桂圆，每天吃10~15颗。桂圆能补益心脾、养血安神，对于气血不足引起的心悸、失眠等有改善作用。菠菜：菠菜含有丰富的铁元素，能辅助补气血。可以清炒菠菜或者做菠菜汤，建议每次吃菠菜100~150克，经常食用能在一定程度上补充身体所需气血，让面色更加红润。
肉类食物
鸡肉：鸡肉适合用来补气血，可以炖汤喝。比如乌鸡汤，每周喝1~2次。鸡肉富含蛋白质等营养成分，能为身体补充营养，帮助改善气血不足的状况，让身体逐渐恢复元气。牛肉：牛肉也是补气血的优质肉类，可做成红烧牛肉或者牛肉汤。牛肉每次食用量控制在100克左右，经常吃牛肉能起到补脾胃、益气血的作用，对气血不足有很好的调理效果。