气血不足可以通过饮食来补充，像红枣就是不错的选择，每天吃10~20颗红枣能起到一定补气血作用。
食物类补充
红枣：红枣富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收。日常可以将红枣煮粥、煲汤，比如红枣桂圆粥，既简单又能补气血。桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效。可以用桂圆泡水喝，不过体质燥热的人要适量，每天喝1~2杯为宜。
蔬果类补充
菠菜：菠菜是常见的补铁蔬菜，每100克菠菜中含铁量相对较高。可以清炒菠菜，或者做成菠菜蛋花汤，每天吃100~150克菠菜能辅助补充气血。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，能转化为维生素A，有助于改善气血不足引起的面色萎黄等情况。可以将胡萝卜炖汤，像胡萝卜羊肉汤，每周吃2~3次。
谷物类补充
黑米：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、补益气血的作用。可以煮黑米八宝粥，在煮粥时搭配红豆、红枣等食材，每天吃100~150克黑米煮的粥。小米：小米也是补气血的好谷物，小米粥是很经典的补气血食物，每天喝2碗小米粥，坚持一段时间能看到气血改善的效果。