来例假早上起来头晕恶心，可能是以下原因引起：
1.贫血：例假期间，女性身体失血过多，可能会导致贫血，从而出现头晕、恶心等症状。此外，贫血还可能伴有乏力、心悸、气短等症状。
2.低血压：例假期间，女性的血压可能会有所下降，从而出现头晕、恶心等症状。此外，低血压还可能伴有头痛、视物模糊、四肢发冷等症状。
3.低血糖：例假期间，女性的身体能量消耗增加，可能会导致低血糖，从而出现头晕、恶心等症状。此外，低血糖还可能伴有心慌、手抖、出汗等症状。
4.颈椎病：如果女性本身患有颈椎病，例假期间可能会因为颈椎病变刺激椎动脉，导致椎动脉供血不足，从而出现头晕、恶心等症状。此外，颈椎病还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。
5.其他：例假期间，女性的身体可能会出现一些不适，如情绪波动、睡眠不足、过度劳累等，也可能会导致头晕、恶心等症状。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.补充营养：如果是贫血或低血糖引起的头晕恶心，可以适量补充一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、阿胶等，或吃一些含糖量高的食物，如糖果、饼干等。
2.调整体位：改变体位时，动作要缓慢，避免突然改变体位引起头晕恶心。如从卧位到坐位、站立位时，应先在床上休息片刻，再慢慢起身。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和长时间站立。
4.热敷颈部：用热毛巾或热水袋敷在颈部，可缓解颈部肌肉紧张，改善椎动脉供血不足的情况。
5.就医治疗：如果头晕恶心症状持续不缓解，或伴有其他严重症状，如头痛、呕吐、视物不清等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，在例假期间，女性应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免剧烈运动和过度劳累。