游泳时腿抽筋属于紧急情况，常因腿部肌肉受刺激发生剧烈收缩导致痉挛。遇到此情况要保持冷静并可采取以下措施：
一、要保持镇静，惊恐慌乱会致呛水及加重抽筋症状。
1.游泳时小腿抽筋需保持冷静，避免因惊慌出现呛水等状况，否则会使肌肉收缩更为剧烈，进而加重小腿抽筋的程度。
二、若身边有水性好的人或有救生圈、救生筏等，可大声呼救并在他人帮助下上岸。
1.身边有可靠的人或安全措施时，要及时大声呼救，借助他人力量上岸以确保安全。
三、若身边无人，别慌张，先调整呼吸再进行拉伸。
1.注意不能顺着抽筋方向屈曲，要伸直并在脚背拉伸肌腱，反复该动作直至肌肉松弛恢复原状。
特别提醒：为预防游泳时腿抽筋，切勿在疲劳或饥饿时游泳。一般抽筋多与受凉有关，所以游泳前要热身，平时可适当进行冷水浴以增强身体对凉水的适应能力，这样可减少腿抽筋情况的发生。
总之，游泳时遇到腿抽筋不要慌乱，根据具体情况冷静应对，同时做好日常预防措施。