引起屁股坐久了疼的原因有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.长时间压迫：当我们长时间坐着时，臀部的压力会增加，血液循环会受到影响，导致臀部肌肉缺氧和代谢产物堆积，从而引起疼痛。
建议：定期改变坐姿，避免长时间保持同一姿势。可以尝试每隔一段时间站起来活动一下，放松臀部肌肉。
2.肌肉劳损：过度使用臀部肌肉，或者进行重复性的臀部运动，可能导致肌肉劳损和疼痛。
建议：进行适当的臀部肌肉锻炼，如臀桥、深蹲等，增强肌肉力量和柔韧性。同时，可以使用热敷或按摩来缓解肌肉紧张。
3.坐姿不正确：不正确的坐姿会增加臀部的压力，导致疼痛。
建议：保持正确的坐姿，背部挺直，膝盖与臀部同高，双脚平放在地面上。避免盘腿坐或交叉双腿。
4.椎间盘突出：椎间盘突出可能压迫神经根，导致臀部和下肢疼痛。
建议：如果疼痛严重或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。可能需要进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。
5.髋关节问题：髋关节疾病如髋关节炎、股骨头坏死等也可能引起臀部疼痛。
建议：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如髋关节活动受限、肿胀等，应及时就医，进行髋关节的影像学检查，如X光、CT或MRI，以明确诊断。
6.其他原因：骶髂关节炎、臀部外伤、神经病变等也可能导致屁股坐久了疼。
建议：如果疼痛原因不明或持续加重，应及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，保持良好的生活习惯，如适当的运动、保持正确的坐姿、控制体重等，也有助于预防臀部疼痛的发生。