一般来说，以下方式下奶最快最多最有效：一是吃富含蛋白质、维生素的食物，二是服用促进乳汁分泌的药物。具体如下：
一、食物：
1.苹果：含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分，能为身体补充所需营养，有助于促进乳腺激素分泌，进而增加乳汁，达到促进下奶的效果。
2.木瓜：同样富含大量的蛋白质、维生素、矿物质纤维等，对补充营养和刺激乳腺激素分泌以增加乳汁、促进下奶很有帮助。
二、药物：
当通过食物下奶效果不佳时，可以在医生指导下使用促进乳汁分泌的药物来改善，比如乳泉颗粒、补血生乳颗粒等，这些药物能够刺激乳房，增加乳汁的分泌，起到促进下奶的作用。
需要强调的是，严禁私自用药，以免给宝宝身体带来伤害。总之，要根据实际情况选择合适的方法来促进乳汁分泌。
关键点信息：食物（苹果、木瓜），药物（乳泉颗粒、补血生乳颗粒），严禁擅自用药。