哺乳期的妈妈如果想要催奶，可以尝试以下几种方法：
1.食疗：哺乳期的妈妈可以多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以促进乳汁的分泌。
2.按摩：哺乳期的妈妈可以通过按摩乳房来促进乳汁的分泌。按摩乳房可以促进乳房的血液循环，增加乳房的血液循环，从而促进乳汁的分泌。
3.保持良好的心情：哺乳期的妈妈要保持良好的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。因为情绪会影响乳汁的分泌，如果哺乳期的妈妈长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能会导致乳汁分泌减少。
4.让宝宝多吸吮：宝宝的吸吮可以刺激乳房分泌乳汁，让宝宝多吸吮可以促进乳汁的分泌。
5.注意休息：哺乳期的妈妈要注意休息，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响乳汁的分泌，因此哺乳期的妈妈要保证充足的睡眠。
总之，哺乳期的妈妈想要催奶，可以通过食疗、按摩、保持良好的心情、让宝宝多吸吮、注意休息等方法来促进乳汁的分泌。