对于哺乳期的妈妈来说，想要催奶，可以多吃以下几种食物：
1.鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，具有益气健脾、清热解毒、通脉下乳等功效。哺乳期妈妈可以用鲫鱼与通草、丝瓜络等食材一起煮汤，不仅能催乳，还可以促进身体恢复。
2.丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
3.猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，含胆固醇。能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品”和“类似于熊掌的美味佳肴”。
4.莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
5.豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
哺乳期的妈妈除了可以吃以上几种食物催奶外，还可以吃花生、黄豆、红枣等食物。哺乳期的妈妈应该保持饮食均衡，这样才能保证宝宝有足够的营养。