以下是一些催奶最快效果最好的方法：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳房分泌乳汁。宝宝的吸吮可以促进泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁的有效排出。
3.保持良好的心情：情绪紧张和压力会影响乳汁分泌。尽量放松心情，保持愉快的情绪，有助于催乳素的分泌。
4.合理饮食：哺乳期妈妈需要保证摄入足够的水分和营养，多喝汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，以增加乳汁的分泌量。
5.注意休息：充足的睡眠和休息对乳汁分泌也很重要，尽量保证每天有足够的睡眠时间。
6.按摩乳房：用温热的毛巾敷在乳房上，然后轻轻按摩乳房，可以促进血液循环，帮助乳汁排出。
7.借助吸奶器：如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，以刺激乳房分泌更多的乳汁。
需要注意的是，每个人的身体状况和泌乳情况都不同，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的催奶方法。如果遇到困难或有任何疑问，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。