总吃方便面的危害主要包括以下几个方面：
1.营养不良：方便面通常是经过高温油炸或烘焙处理的，其中的营养成分已经大量流失，长期食用会导致人体缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，从而影响身体健康。
2.油脂过高：方便面中含有大量的油脂，尤其是油炸方便面，这些油脂会增加人体的胆固醇含量，导致心血管疾病的发生。
3.盐分过高：方便面中的盐分含量也很高，长期食用会导致人体盐分摄入过多，从而引起高血压、水肿等疾病。
4.添加剂：方便面中还含有各种添加剂，如防腐剂、人工色素、香料等，这些物质会对人体造成一定的危害。
5.消化不良：方便面中的膳食纤维含量较低，长期食用会导致人体消化不良，引起便秘等问题。
6.致癌风险：方便面在制作过程中会产生丙烯酰胺，这是一种致癌物质，长期食用会增加患癌症的风险。
总之，方便面虽然方便快捷，但并不是一种健康的食品，建议大家尽量少吃或不吃方便面，保持饮食的均衡和多样化。