吃方便面的危害主要包括以下几个方面：
1.营养不良：方便面通常是经过油炸或脱水处理的，其中的营养成分已经大量流失，长期以方便面为主食，容易导致营养不良。
2.油脂过高：方便面中的油脂含量通常较高，摄入过多的油脂会增加血液中的胆固醇和甘油三酯含量，增加患心血管疾病的风险。
3.盐分过高：方便面中的盐分含量也很高，摄入过多的盐分容易导致血压升高，增加患高血压、心血管疾病的风险。
4.添加剂：方便面中通常会添加防腐剂、色素、香料等添加剂，这些添加剂对人体健康也有一定的影响。
5.消化不良：方便面中的膳食纤维含量较低，长期食用容易导致消化不良、便秘等问题。
总之，方便面虽然方便快捷，但并不是一种健康的食品，建议大家尽量少吃或不吃方便面，保持饮食的均衡和多样化。对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，更应该注意饮食健康，避免食用过多的方便面。