胸下垂厉害可通过多种方式处理，如手术矫正、佩戴合适内衣、进行胸部锻炼等。
一、手术矫正
手术是改善胸下垂较直接的方法，常见的有乳房上提固定术等。手术通过去除多余皮肤和组织，提升乳房位置，但手术有一定风险，需谨慎选择并在专业医生评估后决定是否采用。
二、佩戴合适内衣
选择支撑性好的内衣很重要。合适的内衣能提供外部支撑，缓解胸下垂程度。应根据自身胸型和尺寸选择合适的内衣，日常注意正确佩戴内衣，保持良好穿戴习惯。
三、胸部锻炼
适当进行胸部锻炼可增强胸部肌肉力量，帮助提升胸部形态。例如俯卧撑、扩胸运动等。坚持锻炼能在一定程度上改善胸下垂，但效果相对缓慢，需长期坚持。不同年龄段人群锻炼时要注意运动强度，避免过度劳累。对于女性，在生理期等特殊时期可适当调整锻炼方式。
四、生活方式调整
保持健康的生活方式也有助于改善胸下垂。均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质等营养物质，维持身体正常代谢；保持良好的体态，避免含胸等不良姿势；充足睡眠，让身体各组织器官得到良好修复，对胸部健康也有积极影响。不同生活方式习惯的人群可针对性调整，比如长期伏案工作者要注意定时活动，调整姿势。