感觉脑子缺氧时，可以先尝试改善所处环境。如果是在密闭、空气不流通的空间里感觉脑子缺氧，尽快转移到通风良好的地方，比如打开窗户到户外呼吸新鲜空气，一般在通风良好的环境中几分钟到十几分钟可能会有所缓解。
如何通过生活方式改善
运动锻炼： 适度进行有氧运动，像每天坚持30分钟左右的快走，能提高心肺功能，增加氧气的摄取和运输能力，改善脑子缺氧的情况。不过运动要循序渐进，避免一开始就进行剧烈运动。睡眠充足： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠时身体会进行自我修复和氧气的合理调节，睡眠不足容易导致脑子缺氧，出现头晕、乏力等症状。
针对疾病因素的应对
贫血： 如果是贫血导致脑子缺氧，要明确贫血类型。缺铁性贫血可以多吃富含铁的食物，像红肉、动物肝脏等，一般经过1~3个月的饮食调整和可能的补铁治疗，贫血改善后脑子缺氧状况会缓解。但贫血原因复杂，需就医明确后规范处理。呼吸系统疾病： 例如慢性阻塞性肺疾病患者，会长期存在脑子缺氧情况。这类患者要遵医嘱规范用药，如使用支气管扩张剂等药物，并且要注意避免接触烟雾等刺激物，病情严重时可能需要长期家庭氧疗，每天氧疗时间最好保证在10~15小时以上来改善缺氧状况。
特殊人群的特别注意
老年人： 老年人脑子缺氧时要格外小心，很多老年人可能同时有心血管疾病等基础病。如果经常感觉脑子缺氧，要及时就医检查，排查是否有脑血管狭窄等问题。平时要注意定期体检，控制好血压、血糖等指标，日常活动要缓慢，避免突然起身等动作导致脑部短暂缺氧加重症状。儿童： 儿童脑子缺氧可能由腺样体肥大等原因引起。如果孩子经常出现头晕、注意力不集中等疑似脑子缺氧的表现，要带孩子到医院耳鼻喉科等科室检查，若是腺样体肥大严重可能需要手术治疗，家长平时要关注孩子的呼吸状况，保证孩子睡眠时呼吸道通畅。