脑袋感觉缺氧时，首先要明确原因并采取相应措施。如果是在空气不流通的环境中出现脑袋缺氧，可尽快转移到通风良好的地方，一般几分钟内可能就能缓解不适。
一、改善环境通气
室内通风： 在家中或办公室等室内场所感觉脑袋缺氧，应立即打开窗户通风，保证空气能够充分流通，让新鲜氧气进入室内，一般通风10 - 15分钟左右，脑袋缺氧的感觉可能会有所减轻。户外环境： 如果在户外处于人群密集、空气不流通的地方，比如拥挤的商场等，要尽快走到空旷、空气清新的区域，像公园的开阔地带，那里氧气充足，能较快改善脑袋缺氧状况。
二、调整身体姿势
坐姿调整： 长时间坐着时脑袋感觉缺氧，可将身体坐正，挺直腰背，这样能使胸腔打开，肺部充分扩张，有助于更好地吸入氧气。比如坐着工作时，挺直脊背，让头部保持正直，不要弯腰驼背，每次保持10 - 15分钟，能改善脑部的氧气供应。站姿调整： 站立时脑袋缺氧，可适当调整双脚间距与肩同宽，然后微微下蹲再站起，重复几次，通过这样的动作促进血液循环，让更多氧气输送到脑部。一般重复3 - 5次，能在一定程度上缓解脑袋缺氧。
三、缓解情绪压力
深呼吸放松： 当因情绪紧张等导致脑袋缺氧时，进行深呼吸是很有效的方法。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓慢地呼气，重复进行，每次深呼吸持续5 - 10分钟。例如，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，进行深而缓的呼吸，能放松身心，改善脑部缺氧情况。冥想放松： 进行冥想也能缓解情绪带来的脑袋缺氧。找一个舒适的位置坐下或躺下，集中注意力，排除杂念，让自己的身心处于平静状态，每次冥想15 - 20分钟，有助于减轻压力，改善脑部的氧气供应情况。