跑步几天后脚背疼可能是多种原因导致的。一般来说，可能是运动量突然增加引起的，比如突然增加跑步的距离或强度，就可能导致脚背疼痛。
一、肌肉疲劳导致
运动强度过大： 如果跑步时速度过快或者持续时间过长，脚部的肌肉会过度疲劳。例如，连续跑了超过平时两倍的距离，脚部肌肉就可能因为过度使用而产生酸痛感，这种疼痛通常是酸痛为主，休息后可能会有所缓解，但再次运动又会加重。热身不充分： 跑步前没有进行充分的热身活动，脚部肌肉没有得到很好的拉伸，在跑步过程中就容易受到损伤，进而引起脚背疼。比如跑步前只简单活动了一下腿部，没有对脚背的肌肉进行拉伸，就开始跑步，很容易导致脚背肌肉拉伤或劳损。
二、鞋子不合适引发
鞋子不合脚： 穿着过小或者过大的鞋子跑步，会对脚背造成挤压或摩擦。比如鞋子尺码比脚小1码，跑步时脚部在鞋内不断摩擦脚背，就会引起疼痛。鞋子缓冲不足： 跑步鞋的缓冲性能不好，在跑步过程中，脚部受到的冲击力不能得到很好的缓冲，这些冲击力会传导到脚背，长期积累就可能导致脚背疼痛。例如，穿了一双已经使用很久、缓冲性能下降的跑步鞋，跑步一段时间后脚背就会感觉不适。
三、足部本身问题导致
扁平足： 扁平足的人足弓较低，跑步时脚部的力学结构会发生改变，使得脚背承受的压力增大，容易出现疼痛。据统计，大约有10% - 15%的人存在扁平足情况，这类人跑步后脚背疼的概率相对较高。足背筋膜炎： 长期跑步可能会引发足背筋膜炎，筋膜受到炎症刺激就会疼痛。如果本身有足背筋膜炎的基础，跑步后炎症加重，脚背疼痛就会更加明显。