跑步后一只脚背疼可能由多种原因引起。比如运动损伤较为常见，像肌肉拉伤，可能是跑步过程中脚部肌肉突然收缩或过度拉伸导致，这种情况在经常运动但热身不充分的人群中较易出现。
一、肌肉拉伤导致脚背疼
运动强度过大引发： 如果跑步时速度过快、距离过长，脚部相关肌肉承受的负荷超出了正常范围，就容易造成肌肉拉伤，进而引起脚背疼痛。一般来说，突然加大跑步强度后，当天或次日就可能感觉到脚背有疼痛不适。热身不充分诱因： 跑步前没有进行充分的热身活动，脚部肌肉、韧带等没有做好准备，在跑步过程中也容易发生肌肉拉伤，导致脚背疼。比如直接开始快速奔跑，而没有先进行慢走、活动脚踝等热身动作。
二、韧带损伤造成脚背疼
过度扭转脚部引发： 跑步时如果脚部发生过度扭转，比如在不平整的路面上跑步时脚部意外扭到，就可能导致脚背的韧带受损，出现疼痛。例如在凹凸不平的小路上跑步，脚部突然受到不正常的扭力，韧带受到牵拉或撕裂，就会引发疼痛。慢性劳损积累： 长期频繁跑步，脚部韧带不断受到应力刺激，也可能逐渐发生慢性损伤，从而在跑步后出现脚背疼的情况。这种情况可能是长期跑步没有让脚部得到充分休息，韧带持续处于微损伤状态，逐渐积累导致疼痛。
三、筋膜炎导致脚背疼
跑步姿势不当诱因： 错误的跑步姿势，比如落地方式不正确等，会使脚部筋膜受到异常的应力，长期下来可能引发筋膜炎，导致脚背疼痛。例如跑步时总是脚跟先着地且用力过猛，就容易对脚背筋膜造成不良影响。脚部过度使用： 长时间、高频率地跑步，脚部过度使用，也会促使筋膜炎的发生，进而在跑步后出现脚背疼的现象。比如每周跑步次数过多、单次跑步时间过长等情况，都可能让脚背筋膜承受过多压力。
四、鞋子不合适引起脚背疼
鞋子不合脚引发： 如果穿的鞋子过小、过紧，在跑步过程中会不断摩擦脚背，或者限制脚部正常的运动，从而引起脚背疼痛。一般新鞋如果尺码不合适，穿着跑步一段时间后就可能出现这种情况。鞋子缓冲不足诱因： 跑步鞋的缓冲性能不好，在跑步时脚部受到的冲击力不能得到有效缓冲，也会传递到脚背，长期下来容易导致脚背疼痛。比如跑步鞋使用时间过长，缓冲性能下降，继续穿着跑步就可能出现问题。