腿部扭伤后快速消肿的方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤腿部。将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练，如肌肉收缩训练、关节活动度训练等，有助于恢复腿部的功能。
需要注意的是，如果腿部扭伤严重，如出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和习惯，有助于加速恢复。