男人气虚常见的症状有神疲乏力，稍微活动就气喘吁吁，自汗，动不动就出虚汗，平时容易感冒，面色苍白或萎黄等。一般可以通过生活调理、饮食调理、中医调理等方法来改善。
生活方面如何调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，熬夜会加重气虚情况，长期熬夜的人更容易出现神疲乏力等气虚表现。适度运动： 可以选择散步、慢跑等温和的运动方式，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，运动能增强体质，改善气虚状态，但要避免过度劳累。
饮食上吃什么好
食物选择： 多吃一些补气的食物，像山药，它性平味甘，能补脾胃之气，可做成山药粥来食用。还有鸡肉，鸡肉有温中益气的作用，适合气虚的人吃。避免食物： 要少吃生冷寒凉的食物，比如冷饮、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重气虚。还要减少辛辣油腻食物的摄入，像辣椒、油炸食品等，吃多了也会耗伤正气。
中医调理有哪些方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是强壮要穴，艾灸这个穴位能健脾益气，每周艾灸2~3次，每次15分钟左右。还有关元穴，艾灸关元穴能补肾气，改善气虚引起的腰膝酸软等问题。中药调理： 常用的补气中药有黄芪，黄芪泡水喝或者炖汤都能补气，一般每次用10~15克黄芪。还有党参，党参也有补中益气的功效，可根据自身情况在医生指导下使用。