总是在晚上睡觉咳嗽可以从寻找病因、调整环境、饮食调节等方面来处理。首先要明确，晚上睡觉咳嗽可能由多种原因引起，比如呼吸道感染、过敏等。如果经常出现晚上睡觉咳嗽的情况，需要先了解可能的原因并采取相应措施。
寻找咳嗽原因
呼吸道感染因素：如果是细菌感染引起的呼吸道炎症，可能会导致晚上睡觉咳嗽。比如肺炎患者，炎症刺激呼吸道黏膜，晚上平躺时分泌物刺激更明显，容易引发咳嗽。而病毒感染引起的上呼吸道感染，也可能在夜间出现咳嗽加重的情况。过敏因素：如果是过敏体质，晚上睡觉接触到过敏原，如床上的尘螨、毛绒玩具等，就容易引发咳嗽。尘螨是常见的过敏原，微小的尘螨及其排泄物会引起过敏反应，导致呼吸道黏膜敏感，进而咳嗽。
调整睡眠环境
控制温度湿度：室内温度保持在22~25℃比较适宜，湿度维持在50%~60%。过于干燥的空气会刺激呼吸道，加重咳嗽；而温度过高或过低也可能让呼吸道不适。可以使用加湿器来调节湿度，如果天气干燥，即使有加湿器，也建议每隔一段时间通风换气。减少过敏原：定期清洗床上用品，如床单、被套、枕套等，最好用热水清洗，能杀死尘螨。尽量避免在卧室放置毛绒玩具等容易积聚灰尘的物品。如果对花粉过敏，晚上睡觉要关闭窗户，防止花粉进入室内。
饮食调节方面
睡前避免刺激性食物：睡前1~2小时不要吃辛辣、油腻的食物，像辣椒、油炸鸡翅等。这类食物会刺激呼吸道黏膜，可能加重晚上咳嗽。也不要喝太多冷饮，过冷的刺激也可能让呼吸道痉挛，引发咳嗽。适当喝温水：晚上睡觉前可以适量喝些温水，大概100~200毫升。温水能湿润呼吸道，缓解夜间因呼吸道干燥引起的咳嗽，但不要喝太多，以免半夜频繁起夜影响睡眠。