晚上睡觉老是咳嗽可以从多方面来考虑应对办法。首先，如果是因为呼吸道感染引起的晚上咳嗽，比如感冒后咳嗽，一般持续时间可能在3 - 8周左右。那可以先从调整生活环境入手，比如保持室内空气湿润，湿度保持在50% - 60%比较合适，可以使用加湿器。另外，睡觉的时候尽量抬高上半身，采取半卧位，这样能减轻肺部淤血，缓解咳嗽。
环境因素调整
室内湿度调节： 室内干燥的空气可能刺激呼吸道，导致晚上咳嗽加重。可以使用加湿器来增加空气湿度，将湿度维持在50% - 60%的适宜范围，这样能让呼吸道黏膜保持湿润，减轻咳嗽刺激。睡眠姿势调整： 睡觉时尝试半卧位，比如用枕头把上半身垫高一些。这样能减少回心血量，减轻肺部淤血情况，从而缓解晚上因肺部淤血引发的咳嗽。
疾病因素排查
过敏性咳嗽： 如果是过敏性咳嗽导致晚上睡觉老是咳嗽，要排查过敏原。常见的过敏原如尘螨、花粉等。可以定期清洗床上用品，使用防螨床品，减少尘螨接触。如果是花粉过敏季节，晚上尽量关闭窗户，避免花粉进入室内。胃食管反流引起的咳嗽： 对于胃食管反流导致的晚上咳嗽，要注意睡前2 - 3小时不要进食。并且睡觉时可以适当再把上半身垫高一些，比单纯半卧位更高一些，有助于减少胃内容物反流刺激咽喉引起咳嗽。
其他注意事项
避免睡前刺激性行为： 睡前不要吸烟、饮酒或者吃辛辣刺激性食物。吸烟会刺激呼吸道黏膜，饮酒和吃辛辣食物也可能会加重咽喉部的刺激，导致晚上咳嗽加重。观察症状变化： 如果晚上睡觉老是咳嗽的情况持续超过2周没有缓解，或者伴有发热、咳痰带血等症状，要及时就医，进行相关检查，比如胸部X线、血常规等，以明确病因，进行针对性治疗。