孕期适当吃些水果对胎儿发育有益，比如苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果能为孕妇和胎儿提供多种营养。
苹果：营养丰富的佳选
富含维生素：苹果含有丰富的维生素C，每100克苹果中维生素C含量约为4毫克左右，维生素C有助于增强孕妇免疫力，还能促进胎儿的生长发育，对胎儿的骨骼、牙齿等的发育有帮助。含有膳食纤维：苹果中的膳食纤维能促进孕妇肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，让孕妇更好地吸收营养，间接为胎儿提供充足的营养供给。
香蕉：助力孕期健康
提供钾元素：香蕉富含钾元素，孕妇每天吃1 - 2根香蕉，能帮助维持体内电解质平衡，对胎儿的神经肌肉发育有积极作用。缓解孕期不适：香蕉中的色氨酸等成分有助于缓解孕妇的焦虑情绪，而且香蕉比较容易消化，能为孕妇补充能量，让孕妇保持良好的身体状态，利于胎儿发育。
橙子：营养全面的水果
维生素含量高：橙子富含维生素A、维生素C等多种维生素。其中维生素A对胎儿的视力发育很重要，维生素C能参与胎儿体内多种物质的合成。每100克橙子中维生素C含量能达到33毫克左右，孕期适量吃橙子能为胎儿提供丰富的维生素营养。含有柠檬酸：橙子中的柠檬酸可以帮助孕妇缓解孕期的疲劳感，让孕妇有更好的精神状态，间接对胎儿发育产生有利影响。
葡萄：滋养胎儿的水果
含有多种营养物质：葡萄含有葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等多种营养成分。葡萄糖能快速为孕妇补充能量，维生素和矿物质能满足胎儿生长发育过程中对多种营养的需求。利于胎儿大脑发育：葡萄中的一些成分对胎儿的大脑发育有一定益处，孕期适当吃葡萄可以为胎儿的智力等发育提供一定的营养支持。