最近老是失眠通常是睡眠障碍的表现，其诱发原因多种多样，一般可通过调整生活习惯、进行运动、使用药物等方式来改善。具体如下：
一、调整生活习惯：
1.养成良好作息：患者在日常生活中要建立规律的作息时间，从而稳定生物钟。
2.注意身心放松：平时要让身体和心情都尽量放松，避免因压力、焦虑等情绪因素导致睡眠障碍。
3.培养良好饮食习惯：保持健康的饮食对于睡眠也很重要。
二、运动：
适当运动有助于改善失眠症状，但睡前不适合运动。患者可选择在白天进行适当运动，使身体在晚上能处于疲劳状态，这样更有利于加深睡眠。不过要注意避免剧烈运动。
三、药物：
如果出现失眠症状，患者可以在医生指导下应用归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等药物进行治疗。
如患者最近老是失眠，应及时寻求医生帮助，在医生的指导下进行针对性的治疗。
总之，对于经常失眠的情况，要综合采取多种措施来改善，若情况严重或持续不缓解，应尽快就医。