月经推迟想要催经，首先得先明确原因。如果是有性生活的女性，首先要排除怀孕，可以通过早早孕试纸检测，一般同房后10 - 14天就能检测。如果不是怀孕，可从以下几方面考虑催经办法：
生活方式调整催经
规律作息： 长期熬夜、作息不规律可能会影响月经周期导致推迟。建议保持规律的作息时间，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体的生物钟恢复正常，有助于调节内分泌，从而可能使月经恢复正常。适度运动： 适当进行有氧运动，如快走、慢跑等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动可以促进血液循环，改善身体的代谢功能，对调节月经有一定帮助。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调节催经
补充营养： 多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以及富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜等。保证营养均衡，维持身体正常的生理功能。例如，每天可以摄入300 - 500克的蔬菜和200 - 300克的水果，适量的蛋白质摄入也很重要，一般成年人每天蛋白质的摄入量可根据体重计算，每公斤体重1 - 1.2克左右。避免生冷辛辣： 要尽量避免食用过多生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。这类食物可能会刺激子宫和盆腔血管收缩，影响月经的正常排出，加重月经推迟的情况。
医学检查后针对性处理
激素检查与调理： 如果月经推迟时间较长，需要去医院进行性激素六项等检查。如果是因为内分泌失调，如雌激素水平偏低等原因导致的月经推迟，医生可能会根据情况使用激素类药物来调节。但激素类药物的使用必须在医生的指导下进行，因为它们有一定的适应证和禁忌证，不能自行随意使用。疾病治疗： 如果是因为一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征等导致的月经推迟，需要针对具体疾病进行治疗。多囊卵巢综合征患者可能需要在医生的指导下进行综合治疗，包括生活方式调整、药物治疗等，以恢复正常的月经周期。例如，对于肥胖的多囊卵巢综合征患者，减轻体重5% - 10%就可能改善月经情况。