脾虚食补可以选择一些健脾的食物，比如山药就是不错的选择。山药含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃，一般可以每天吃100~200克左右的山药，煮粥或者炒菜都可以。
谷物类食补
粳米：粳米具有健脾和胃的作用，平时可以用粳米熬粥喝，每天吃100~150克左右的粳米熬的粥，能起到一定的健脾效果。糯米：糯米有补中益气的功效，但一次不要吃太多，每天吃50~100克为宜，煮成糯米粥食用。
蔬菜类食补
南瓜：南瓜性温，味甘，归脾、胃经，能补中益气、健脾和胃。可以每天吃100~200克的南瓜，蒸着吃或者煮粥都可以。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养，能健脾和胃，帮助消化。每天可以吃100克左右的胡萝卜，炒菜或者凉拌都可以。
肉类食补
鸡肉：鸡肉有温中益气、补精填髓的作用，适合脾虚的人食用。可以每周吃2~3次鸡肉，每次吃100~150克左右，炖汤或者清炒都可以。牛肉：牛肉能补脾胃、益气血，每天可以吃50~100克的牛肉，炖着吃比较容易消化，适合脾虚者。
水果类食补
苹果：苹果具有健脾益胃的功效，每天可以吃1~2个苹果，最好在饭前吃，能帮助健脾开胃。桂圆：桂圆有补益心脾的作用，不过不宜多吃，每天吃5~10颗桂圆干，泡水或者煮粥时放一些。