脾虚食补可以选择一些具有健脾作用的食物，比如山药就是不错的选择。山药含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，一般日常饮食中可以经常食用。
谷物类健脾食补
粳米：粳米性平，味甘，有健脾和胃的功效。平时可以用粳米熬粥喝，比如煮成简单的粳米粥，经常食用有助于改善脾虚引起的消化不良等问题。糯米：糯米性温，味甘，能补脾胃、益肺气，但糯米比较黏腻，一次不宜吃太多，以免加重脾胃负担，适合脾胃虚寒的人适量食用，比如做成糯米红枣粥等。
蔬菜类健脾食补
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、健脾和胃的作用。可以做成南瓜粥，将南瓜切块与大米一起煮粥，容易消化吸收，对脾虚有很好的调理作用。红薯：红薯性平，味甘，能补脾益气，含有丰富的膳食纤维等营养成分，煮着吃或者烤着吃都可以，不过消化不良的脾虚者要注意控制食用量。
豆类健脾食补
扁豆：扁豆性微温，味甘，有健脾和中、消暑化湿的功效。可以用扁豆熬汤，比如扁豆山药汤，既能健脾又能祛湿，对于脾虚湿盛的情况有一定的改善作用。豇豆：豇豆性平，味甘，能健脾补肾，适量食用豇豆对脾胃虚弱有好处，比如清炒豇豆，做法简单，是不错的健脾菜肴。
水果类健脾食补
苹果：苹果性平，味甘、酸，具有健脾益胃、生津止渴的作用。每天吃1 - 2个苹果，可以直接吃，也可以做成苹果泥等，对于脾虚引起的食欲不振等有一定的缓解作用。桂圆：桂圆性温，味甘，能补益心脾，但桂圆比较温热，体质偏热的脾虚者不宜多吃，适量吃些桂圆煮的糖水等可以起到一定的健脾作用。