怀孕了可以适量吃莲子。莲子营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质等。一般来说，孕妇每天吃10-15克左右的莲子比较适宜。
莲子的营养成分好处
补充营养：莲子富含蛋白质，每100克莲子中蛋白质含量约为17.2克，能为孕妇补充身体所需营养，有助于胎儿的生长发育。养心安神：莲子有一定的养心安神作用，对于孕期可能出现的失眠、多梦等情况有一定的缓解效果。孕妇适量吃莲子能帮助放松身心，改善睡眠质量。
食用莲子的注意事项
适量食用：虽然莲子好，但不能过量吃。过量食用可能会引起肠胃不适，如腹胀、腹泻等。因为莲子比较难消化，孕妇的胃肠功能相对较弱，所以要控制好量。挑选优质莲子：要选择无霉变、无虫蛀的莲子。购买时注意查看莲子的外观，避免买到变质的莲子影响健康。
特殊体质孕妇需谨慎
脾胃虚寒孕妇：脾胃虚寒的孕妇要少吃莲子。因为莲子性偏凉，吃多了可能会加重脾胃虚寒的症状，出现腹痛、便溏等情况。这类孕妇可以咨询医生后再决定是否食用及食用量。血糖高的孕妇：莲子中含有一定的碳水化合物，血糖高的孕妇食用时要注意监测血糖。如果一次性吃太多莲子，可能会导致血糖波动较大，不利于血糖的控制。